乳がんは数少ない自分で発見することが出来るがんです。また、早期発見で治すことも可能です。自分の乳房に変化や異常がないか、ご自身でできるセルフチェックの方法5ステップを詳しく解説します。

乳がんセルフチェックは「ブレスト・アウェアネス」の習慣が大切

ブレスト・アウェアネスという言葉を聞いたことはありますか？
ブレスト・アウェアネスとは自分の乳房の状態に日頃から関心をもち、乳房を意識して生活することです。これは乳がんの早期発見・診断・治療につながる、女性にとって非常に重要な生活習慣です。

ブレスト・アウェアネスを続けることで普段とは違う乳房の変化に気づくことができますので、普段の状況を知る意味でも習慣づけてみてください。
まれに毎年の検診の間にすり抜けるようにがんが発生してしまうこともあるので、それを見逃さないためには日頃からブレスト・アウェアネスを意識することは必要です。

※乳がんについて詳しい解説はこちら

乳がんセルフチェック・5ステップ！

セルフチェックでは乳房全体を確認することが大事です。乳腺は先端が脇の下に向いたしずく型に発達しているため、脇の下までもれなく確認するのが大切です。

月経がまだある方は、胸の張りがおさまる生理が終わった後4～5日が最も分かりやすい時期です。

以下、①～⑤をチェックしてみましょう。

① 鏡の前・両腕を下げた状態でチェック

鏡の前に立ち、両腕の力をぬいて自然に下げたまま次のことを調べます。

1. 左右の乳房の形や大きさに変化がないか

2. 乳房のどこかに皮膚のへこみやひきつれはないか

3. 乳首がへこんでいないか、ただれができていないか

② 鏡の前・両腕を上げた状態でチェック

両腕を上げた状態で、①の1～3と同じことを調べます。
「しこり」があると、そこにへこみができたり、ひきつれができたりすることがあります。

③ 仰向けになった状態でチェック

仰向けに寝て、あまり高くない枕あるいはタオルを折り、背中の下に入れ以下のことを調べます。

1. 左腕を上げ頭の下に入れる

2. 右手の指をそろえて、左乳房の内側（乳首よりも内側）を軽めに圧迫するように滑らせて調べる

3. 左腕を自然な位置に下げ、左乳房の外側を外から内に向かって同じように調べる

4. 右乳房も同様の方法で調べる

注意：乳がんの自己検診を行う時は、指先で乳房をつままないようにすることが大切です。

④ 両脇の下のリンパ節と乳頭をチェック

起き上がり、右手の指をそろえてのばし、左脇の下に入れてしこりがあるかどうか指先で確かめます。右の脇の下についても同様の方法で調べます。

⑤ 乳首からの分泌液をチェック

左右の乳首を軽くつまんで、乳を搾るようにし、血液の混じった分泌物が出ないかどうかを確かめます。

こんな症状は注意！乳がんのチェックポイント

以下のような症状がみられるときは、乳がんの可能性があります。早期発見のためにもすぐに検査をしましょう。

• 乳房にしこりがある
• 脇の下にしこりがある
• 乳房の皮膚にひきつれがある
• 乳房にえくぼのようなくぼみがある
• 右と左の乳房の大きさや張りに明らかに差がある
• 乳首に治らない擦り傷のようなものがある

しこりの見分け方

がんはとても硬く、梅干しの種や豆大福の豆のような触感です。しかし、乳房を握り込んだり乳房自体が硬くなったりするとわかりにくくなります。良性の場合はグミや煮豆のような感触です。しかし、弾性があってもがんであることもあります。
最初から良性と悪性を見分けることは難しいので、普段とは違うということに気がつくことが重要です。まずはブレスト・アウェアネスで自分のお胸を知ることから初めてみましょう。

乳がんのセルフチェックは定期健診とセット

乳がんの早期発見には普段からセルフチェックで自分の状態を知り、定期的な検診を受けることが重要です。それでもがんになることはあるので、ブレスト・アウェアネス（乳房を意識した生活）を心がけ、違和感やしこりがあったらすぐにお近くの「乳腺外科」を受診しましょう。

監修：乳腺外科顧問　田村宜子医師

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